za duzo

co wy do ku..y nedzy pier...icie trening zupełnie do niczego , dupe se nim możesz podetrzeć zły rozkład ćwiczeń i grup , za duzo ćwiczeń - wynik przetrenowanie nawet jak 2-3 lata cwiczy to dopiero wtedy może się lekko średniozaawansowanym nazywac a nie bardzo zaawansowanym Misiufhdd - jak śmiesz takie bullshit tu produkowac , nie rób tak a ty [...]

Jak na powrót po przerwie to trening nie bardzo się nadaje. Za dużo ćwiczeń, za bardzo nakombinowane i za ciężko. Masz obciążenie do tego gryfu? ile? To, że jesteś ektomorfikiem ciągnie za sobą głównie to, że musisz dostarczać więcej węglowodanów. Przerwy między seriami przyjmujesz zbyt długie. 90-120sek jest optymalnie. Jak na powrót po przerwie [...]

Szczerze mówiąc zależy mi na wzroście. 176 cm to jednak za mało by wiązać swą przyszłość z siatkówką. Dlatego też niektóre ćwiczenia wykonuję pod wzrost, ale jestem też świadomy, że za dużo już nie urosnę (chyba, że zdarzy się cud). Więc za priorytet uznajmy siatkówkę. :)

trochę tego za dużo, przede wszystkim 2 razy w tygodniu bic i tric nie za bardzo, szczególnie na jednym treningu. Poza tym po 40 min aerobów nie za bardzo widzę sens ćwiczenia na siłę jak napisałeś. A poza tym jak ćwiczysz na siłe to za dużo powtórzeń zamiast 4 serii dodaj jedną serię więcej ale zmniejsz ilość powtórzeń do 5-8. A przede wszystkim [...]

nie widać za dużo, (jeżeli chodzi o proporcję, rzeźbe) jednak ogół sylwetki jak najbardziej czekam na foto

Jacuzzi, sauna okey. Ale nie pływaj za dużo

w dżakuzzi to ja bym se posiedział , ale tak jak Sene nie pływaj za dużo

Tien Shin - zawsze może wypaść słabszy dzień. Nie myśl o tym treningu za dużo. I skoncentruj się na następnym.

Dobrze jest, może za dużo tych aktynych opuszczań co? Lepiej może by było robić po jednym dobrym powt w serii. Pamiętaj, że na początku możesz troche szybciej opuszczać, a najwolniej staraj się na dole(tam jest najtrudniej) Helssing jedz dobrze, a i na treningu siłowym dobrze urośniesz

Możesz robić dociągania, ale zacznij od mniejszego ciężaru np od 170-180 i zrób stałym ciężarem 3x3 albo 3x2 i co tydzień +5kg. W normalnym ciągu postaraj się poprawić start z nóg(dynamikę). Im większy pęd na dole dasz sztandze tym łatwiej ją potem wciągnąć do końca. Na mniejszym ciężarze takie czysto siłowe ciągnięcie prostownikami da radę, ale [...]

Trening nie taki trudny na jaki wygląda. Cwiczeń pomocniczych troszeczke za dużo, ale sam nie wiem jak tam chcesz już Ja robię SQ 1x w tygodniu i robię tylko do niego przysiad z przodu 3 serie. Jaka będzie do tego suplementacja ?

Hcg obniży progress? Skąd takie info? Może stać spokojnie 2 tygodnie w lodówce. Rozrabiasz hcg i trzymasz cały flakonik w lodówce, a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz [...]

Hcg obniży progress? Skąd takie info? Może stać spokojnie 2 tygodnie w lodówce. Rozrabiasz hcg i trzymasz cały flakonik w lodówce, a co trzy dni nabierasz tylko do strzykawki 250j. Jak dla mnie wygodniejsza opcja. Za dużo kombinacji. Całkiem bez spiny, ale za dużo tu kombinacji a za mało wiedzy. To nie sprint tylko maraton. W innym temacie piszesz [...]

za dużo? no nie wiem, niech będzie, oj no była taka amatorka, jakieś pompki i jakieś tam ćwiczenia na brzuch, których się nawet opisać nie da, więc wiesz jak to jest jak się zaczyna. Sprzęt to mam hantle 2x20 kg, drążek,ekspander,ławeczka skośna do brzuszków, i co tam jeszcze, i skakanka Co do treningu to bym wolał bardziej poprawić wynik pompek [...]

nie za dużo tylko za mało do tego oma 1g ew i to by była retencja

nie okupuję spamu, ćwiczę, zbytnio pytań za dużo nie zadaję, a tak niechętnie do mnie zaglądacie. Chyba po prostu mój dziennik jest taki hm no sama nie wiem, suchy? ale z drugiej strony nie ma być forum dyskusyjnym tylko wypiską z ćwiczeń i diety. I tak będę dalej ćwiczyć, ale byłabym wdzięczna za wskazówki.

hejka, jak to jest, że niektóre Dziewczyny dostają pomoc Moderatorek, a niektóre nie? Czym trzeba sobie zasłużyć? nie okupuję spamu, ćwiczę, zbytnio pytań za dużo nie zadaję, a tak niechętnie do mnie zaglądacie. Chyba po prostu mój dziennik jest taki hm no sama nie wiem, suchy? ale z drugiej strony nie ma być forum dyskusyjnym tylko wypiską z [...]

przyszłam jeść %-) na Wielkanoc najem się jajów :-D Delfinka - trening wrzucę jutro. Dziś nie mam siły go dokończyć. Za dużo mam pomysłów na raz. Spokojnie, bez spiny:-D I tak dzisiaj muszę pobiegać. Bardzo się cieszę, że w ogóle Ci się chce kombinować, układać i dziękuję za poświęcony czas};-) Się doczekać nie mogę, fajne są nowości i jakieś [...]

[...] jabłko 100 g // wyrzuc daj miedzy posilkami ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g // ZA DUZO TLUSZCZY ZREZYGNUJ Z CZEGOS 47 B/42 T/126 WW/958 KCAL // za duzo 9.30 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g // zwieksz ser edamski półtłusty 20 g // wyrzuc ser daj szynke nasiona słonecznika 50 g 23 B/25,5 T/55 WW/537 KCAL [...]

moim zdaniem za dużo serii. nie wiem czy ten skos w dół jest wogole potrzebny, i jaki cel ma 50% , 60% w ostatniej serii??? pamiętaj ze więcej to nie znaczy lepiej!!